Etapa 1 — Calcular
Abra a Calculadora de Macros e preencha sexo, idade, peso, altura, nível de atividade e objetivo. A calculadora retorna calorias alvo, proteína, carboidrato e gordura.
Etapa 2 — Incorporar à dieta
Depois do resultado, clique em Incorporar à minha dieta. Se você não estiver logado, será direcionado para criar uma conta grátis — seus macros ficam guardados durante o login e são aplicados assim que você entra.
Etapa 3 — Registrar refeições
Na Dieta com IA você registra refeições por:
- Manual — controle total
- Texto com IA — descreva o prato
- Foto com IA — envie uma foto
Etapa 4 — Acompanhar evolução
Peso, medidas corporais e consumo de água ficam salvos em sua conta. Exporte um PDF do dia sempre que quiser.
Aviso: conteúdo educativo.
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