Por que o peso oscila
Água, ciclo hormonal, sal, sono e treino recente mudam facilmente 1–2 kg em 24 horas. Isso não é ganho de gordura.
Medidas ajudam a enxergar composição
Cintura, quadril, braço e coxa mostram mudanças de tecido mesmo quando a balança teima em não descer.
Boas práticas
- Pese-se no mesmo horário, sem roupa pesada.
- Faça média semanal em vez de olhar o dia.
- Meça medidas a cada 15–30 dias, sempre no mesmo lugar.
Registre tudo no mesmo lugar
Na área Peso e Medidas da Dieta com IA você salva peso, cintura, abdômen, quadril, braços, coxas e observações em um único registro por data.
Aviso: conteúdo educativo.
Fontes
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